停止感到疲倦
累？
我们都是。
当然，您的日常能量是有限的，每分钟都在减少。
因此，使这些分钟计数。疲劳管理始于时间管理：
输入：Daniel Kahneman
心理学家，诺贝尔奖获得者卡尼曼 一项研究 适用于 世界上每个工人.
这项研究评估了人们一整天的感受（例如，快乐，悲伤，担心，称职，疲倦）以及这些感觉是否与一天中的特定时间相关。大约900人参加了这项研究，记录了他们在几个工作日中的感受。
根据卡尼曼的数据：
- 人们感到精力充沛 和 早上有能力 睡觉后7– 8 hours
- 小睡20分钟后，人们会感到最年轻– 30 minutes
那’数据。但是实际应用是什么？
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输入：Anders Ericsson
爱立信，以在 专业知识的性质 和人类的表现， 研究过 世界上最好的小提琴手。具体来说，他分析了他们的惯例，以更好地了解促成他们成功的因素。
毫不奇怪，他的研究与卡尼曼的数据相关。例如，小提琴家：
- 练习第一件事 在早上当他们感到自己最有活力时
- 每天下午，当他们感到最疲倦时小睡
此外，音乐家报告说，休息-白天小睡和晚上深度睡眠-对 逐步改善 他们的表现。
爱立信还观察到小提琴演奏者一次练习了90分钟。然后，在每个间隔结束时，他们休息了一下。但为什么？
输入：纳撒尼尔·克莱特曼（Nathaniel Kleitman）
睡眠研究的先驱Kleitman证明您的大脑可以 专注于一项任务 分心之前仅90分钟（由您提供 超节奏，白天存在的脑电波周期 和 在晚上）。
换句话说，我们在睡眠中经历的相同90分钟周期也存在于我们的清醒生活中。
当然，这没有解决方法，也没有游戏系统。
它内置在我们的基因组中：活动， 休息。活动， 休息.
别再累了。
根据研究，这并不难。
但是，像大多数目标一样，您需要 行动计划 取得成功。
从这里开始：
1.中午之前尽最大努力。
卡尼曼教导我们，自信和 能量水平 早上最高。
利用这一点 早起 并尽快开始，而你’重新清除。能量水平在中午左右开始下降。
2.每隔90分钟休息一次。
克莱特曼（Kleitman）教我们，不断的休息会使我们复位，这使我们更容易组织思想，解决问题，将新概念内化，最终， 焦点.
利用这一点 实际休息一下。别 想多了 这个。
离开办公桌，忘掉15分钟的工作：让您的想法孵化。摆脱问题后， 你的大脑还在运转 在后台解决。
周期性地生活。
活动， 休息.
活动， 休息.
人力资源负责人灵魂的劳动力管理
这本书将帮助您为使公司不断发展的人们创造一个健康，有益的环境。
