流：如何保持最佳性能

在大学里，我和一个叫多兰（Doran）的朋友踢足球。他是一个很好的球员，但杂耍球是他的 真正 长处。多兰碰了碰。

有一次，他连续3000次将球杂耍，从未让它撞到地面。他乐于放弃连胜。他说：“我要坐公共汽车。”

当他这样做的时候，我就在那里，与其他所有人一起盘算在我的头上。我记得多兰（Doran）的专注，专注。当然，他有才华，但他也在努力。他犯了错误的脚步，但他总是以快速的移动或伸展来固定它们。

多兰在 流 .

他在。在那些时刻，他是超人。

什么是 流 ?

“流动是意识的最佳状态，” 写 史蒂芬·科特勒（Steven Kotler），该主题的最主要专家。 “ [这是一个我们处于最佳状态的感觉，并表现出最佳状态。”

流可以发生在任何地方，任何人都可以。无论您是踢足球还是工作，工作流程都是一样的感觉。它是由大脑中大量特定化学物质引起的。

思维无处不在： 做 .

根据 麦肯锡的十年研究，其中有成千上万的人参与其中，“员工的最高生产力比平均水平高出5倍。”就像我说的， 超人 .

“流动可能是地球上最令人希望的状态，”科特勒写道。 “这也是最难以捉摸的。”

换句话说，流是 有价值 ，但很少见。除非你知道如何去形容……

4心理流触发

从神经学角度讲，血流是一次释放出多种大脑化学物质的产物，其中包括去甲肾上腺素，多巴胺和anandamide。

在他的书中 超人的崛起，科特勒重点介绍了4种心理触发因素，这些触发因素被证明可以刺激促使人们进入这种生产性，超值状态的化学反应：

1.“重点关注”

多兰从来没有把目光从球上移开。

焦点来自流程。

您保持专注的时间越长，去甲肾上腺素和多巴胺越充斥您的大脑，越容易 保持专注.

如何专注于工作：

人类是 硬线分心。

在文明出现之前，打破专心是防止潜伏天敌的防御机制。今天，我们仍然生活在这些直觉中。我们在不受控制的环境中非常敏感。因此，获得强烈的关注与 训练自己 以及更多有关控制周围环境的信息：

通过尽量减少对您的干扰来保持专注：

• 戴耳塞
• 关闭手机
• 将自己隔离在空旷舒适的房间中

您屈服的能力仅与您占用的空间一样好。

2.“明确目标”

多兰正准备唱片。

Kotler写道：“知道您在做什么以及为什么要这么做-这就是重点。” “当目标明确时，头脑就不会知道下一步该做什么，它已经知道了。”

想知道会消耗太多的认知能量，这会分散注意力。分心会杀死人流。

如何设定工作目标：

最可实现的目标是具体的，定义为 明确 指标。例如：

坏： “我的目​​标是在会议上收集潜在客户。”

更好： “我的目​​标是在会议上收集100位潜在客户。”

最好： “我的目​​标是在会议上四天之内每天收集25个潜在客户。”

达成特定目标 更少的压力 因为它们更易于管理和预测，因此可以轻松地专注于每个任务。谈到潮流，您无法集中精力。

3.“即时反馈”

围观者不断发出“噢”和“啊”的声音，使多兰充满活力。

立即反馈的满足使我们充满了内啡肽。内啡肽通过阻止疼痛受体使我们感觉良好，从而使我们能够 集中精力，时间更长.

如何在工作中提供反馈：

反馈意见不佳 可能会产生相反的效果，将人排空，将他们推倒，剥夺他们的信心和动力。

如果您想促进交流，请立即提供反馈，并确保：

• 均衡。 错开您的评论：积极，重要，积极，重要。
• 具体。 歧义会激发奇迹和思想，如果您想使节奏变得混乱，可能会分散注意力。

为什么要立即反馈？因为那是 成人大脑如何学习得最好， 在此刻。

4.“挑战/技能比率”

多兰（Doran）很好，但是任何人都可以玩3000个杂耍游戏。

“流动存在于无聊和焦虑之间的中线附近，”科特勒写道。 “如果挑战太大，恐惧会淹没整个系统。如果挑战太容易了，我们将不再关注。”

因此，要触发流程，最好对自己的目标充满信心，但仍然有一点不确定性。

如何在工作中达到激励平衡：

不要停滞不前。始终为实现增量改进而努力 成长 。换句话说，目标是通过设定明确的特定目标来每天做得更好。强迫自己。

好多了？根据Kotler的说法，将目标提高4％将有助于您开始顺畅操作（例如，如果您在第1周回复了100封电子邮件，则在第2周回复了104封电子邮件）。无法精确地衡量您的工作？别担心 …

只要您一直感到挑战，就可以继续前进。

要点：

曾经进入过该区域吗？您知道，“流程”使您能够专注于手头的工作并提高工作效率……

我们都有。我们都希望我们知道如何流动 随意 ，尤其是在工作中。

好吧，有办法。