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情感掌握:职业生涯的秘诀

通过 | 2017年6月12日

在工作场所管理情绪

菲利普的日子不好过。他没有得到他期望的加薪。

“所以,”他的妻子走进门时说道。 “进展如何?”

“不是。”

有一个怀孕的停顿。

“对不起,”她说。

菲利普说:“不是我。” “它的 公司。 它的 那些 人。负载……”

菲尔不高兴。

他很生气那是显而易见的。但为什么?

是因为他周围的环境吗?大多数人会说是的,菲尔的状况使他发疯了。换句话说,他的 情绪 是的产品 外部 势力。

我们都有这种感觉:

  • 有人对你残酷,使你感到自我意识
  • 有人对你一无所知,让你感到烦恼
  • 有人对你很友善,让你感到欣赏

大多数人认为 东西,人 大事记 他们的生活决定了他们的感受。

但是,事实离真相还远……

“没有好事或坏事,但思想使之成为现实。”

这是来自的报价 村庄 。没错:我们创造 每一个 我们有情感。

知道并接受这是 富有成就的事业 (更不用说幸福,充实的生活了)。征服您的情绪需要改变您感知和解释每天发生的事件的方式。

您如何进行这一转变?你必须开始生活 自觉地 .

让我解释:

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情绪:您的大脑中正在发生什么?

有两种生活方式:

  1. 不知不觉: 你很冲动。
  2. 自觉地: 你很体贴

大多数人落入无意识的营地是因为1)他们是从那里开始的,而2)他们从未 努力改变。这是两者之间在神经科学方面的区别,分为以下几步:

无意识 脑:

  1. 体验活动
  2. 感觉到一种情感
  3. 采取行动

意识 脑:

  1. 体验活动
  2. 激活“解释过滤器”
  3. 感觉到一种情感
  4. 采取行动

看到不同?有意识的大脑又采取了一个步骤:它通过过滤器处理事件产生的想法。这使有意识的大脑有时间评估事件 之前 显示一种情感。训练有意识的大脑进行深入思考。

要清楚: 我们都有过滤能力。我们这些人 不知不觉 根本没有养成始终使用它的习惯。潜意识的大脑尚未受过训练 停下来想一想 关于事件,情况。它跳过那部分,立即感到愤怒,兴高采烈,悲伤,恐惧,你有什么。

这在工作中可能很危险,因为一切都会受到您的解释的影响,包括您的 关系 责任。因为没有控制,你’容易遭受真正危险的事情: 随机性 .

因此,拥有一个良好,流畅的职业取决于您的情绪稳定性。

征服您的解释过滤器……

大多数人会阅读并同意 合乎逻辑的 感觉:如果你想感到积极,思考 积极地 .

但这说起来容易做起来难。尽管他有正当理由感到沮丧,但还是去告诉无薪菲尔改变看法。它不是那么容易。

也就是说,菲尔还能做什么?会自怜吗? his顾他的家人? 脱离工作?

这带来什么好处?没什么好。

因此,征服您的解释过滤器是朝着稳定性,生产力和 工作进展 和生活。它给你 控制 .

现在您知道此过滤器存在于您的潜意识中,下一步是学习如何仅过滤好想法……

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这本书将帮助您为使公司不断发展的人们创造一个健康,有益的环境。

如何唤起积极的想法:

有三个因素决定了我们在任何给定时刻的感觉。心理学家称之为 情感三合会.

以下是如何使用此三合会改变您的视野并通过三个步骤提升心情的方法:

1.生理学:您在做什么?

体现的认知 探索了思想和身体是一条双向道路的概念:

→头脑 可以告诉身体该怎么办。
←身体 可以告诉头脑如何感受。

面对负面事件,很自然会垮台,双手,胸部和头部跌落。这只会加剧负面情绪。

第1步: 抵抗身体下沉的冲动。相反,控制您的身体:笔直站立,抬起下巴,使肩膀成直角。呼吸,伸展,移动。保持呼吸。

假装你感觉很好,你会的。

2.重点:您在想什么?

发生严重事件后’消极思想很自然,因为消极思想可能超过积极思想。

就是说,那里 仍然是积极的想法。每种情况都会产生一个光谱。

如果您让自己徘徊在这个消极的一面,思考令人恐惧,悲伤或沮丧的想法,那么您将一并感到。

问问自己:“这就是我 感觉?”

第2步: 在消极情况下寻求好处,然后将其归零。焦点。设想这种积极角度的后果(尤其是如果您无能为力的话)。在您的眼中看到它。 焦点 .

如果您担心,您会遭受两次痛苦。

3.语言:您在说什么?

和自己说话可以让您感觉良好,并因此而变得更好, 科学家说 .

但是你需要说正确的话。他们应该振作起来,增强你的积极角度’ve been focusing on.

步骤3: 在您的脑海中重复肯定的陈述。如果可能,请大声说出来。

说它可能并非如此,但可以做到 感觉 因此,这就是重点。

要点:

积极的思想会产生良好的情绪,从而带来幸福和生产力。

但是,如果发生了一些不好的事情,使人们难以正面思考怎么办?您唯一的选择是痛苦吗?还是可以做些什么?您可以征服自己的情绪并重新控制工作和生活吗?

有可行的方法吗?

是。

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